Plantilla de diario de glucosa para imprimir (PDF gratis)

Qué anotar en un diario de glucosa

Un registro legible no necesita todos los detalles de salud posibles. Para la mayoría de los registros manuales, los datos duraderos son el valor de glucosa, la unidad (mg/dL o mmol/L), la fecha y hora, y una etiqueta de horario como ayunas, antes de comer, después de comer o al acostarte. Las notas opcionales son útiles cuando explican el contexto que tu equipo médico te pidió vigilar, como enfermedad, horarios de medicación, ejercicio o una comida concreta.

La American Diabetes Association señala que registrar los resultados de glucosa ayuda a tu equipo médico a ver cómo responde tu cuerpo al plan de cuidado. También indica objetivos habituales para muchos adultos no embarazados con diabetes: 80-130 mg/dL antes de las comidas y menos de 180 mg/dL 1-2 horas después del inicio de una comida. Tómalos como valores de referencia, no como instrucciones personales.

Cómo usar la hoja

Imprime una hoja por semana. Escribe la unidad junto a cada valor. Si registras después de las comidas, anota si la lectura es una hora o dos horas después del inicio de la comida, porque son puntos de revisión distintos. Lleva la hoja rellenada a la consulta solo si tu equipo médico quiere un registro escrito o si prefieres el papel.

Para objetivos específicos del embarazo, no uses una tabla genérica de internet como plan. La FAQ de ACOG sobre diabetes gestacional indica a las pacientes llevar un registro de los niveles de glucosa y llevarlo a las visitas prenatales. NICE menciona objetivos en el embarazo por debajo de 5,3 mmol/L (unos 95 mg/dL) en ayunas, por debajo de 7,8 mmol/L (unos 140 mg/dL) 1 hora después de las comidas, o por debajo de 6,4 mmol/L (unos 115 mg/dL) 2 horas después de las comidas, cuando sea alcanzable sin hipoglucemias problemáticas. Tu equipo obstétrico puede usar horarios, unidades u objetivos distintos según tu embarazo y las guías locales.

Cuando el papel se queda corto

El papel suele ser la forma más fácil de empezar. Se complica cuando necesitas filtrar lecturas en ayunas, comparar pares de antes y después de comer, o compartir un resumen limpio antes de una cita. Ahí es donde una app puede ayudar sin cambiar el hábito básico.

Vakaa mantiene el mismo flujo acotado en el iPhone: anota el número, mantén visibles la hora y la unidad, etiqueta el momento y revisa el patrón después. Es un diario, no un monitor de glucosa, y no mide la glucosa con tu teléfono.